Projecte HARA – Lotus Blanc a Primària

HARA – Lotus blanc

Avui comencem a treballar el projecte HARA a Primària amb el programa “Lotus Blanc”, que consisteix en sessions de gestió emocional i valors mitjançant eines de mindfulness i ioga. Aquestes sessions són presencials i es porten a terme a l’aula.

Aquest curs 2017/2018 començarem a treballar en aquest projecte a les classes de 1r, 3r i 5è de Primària.

Continguts

Els continguts que es treballen són:

  • El moment present. Aquí i ara. Les emocions. Atenció plena: en els pensaments, en les emocions i sensacions. Body Scan. Tècniques de respiració
  • Mindfulness: El mindfulness (o consciència plena) és l’energia de ser conscient i estar despert davant del que passa dintre i arreu nostre en el moment present. El mindfulness ens ajuda a connectar amb la nostra consciència profunda, tornar a nosaltres mateixos, a l’aquí i ara, per reconèixer el nostre comportament habitual, identificar noves opcions i fer millors eleccions.
  • Què són les emocions? presentar la base biològica de les emocions, cap a on ens mouen, com ens afecten … Treball en psicoeducació per poder-les identificar, comprendre i reconsiderar. Avaluar reaccions versus respostes.
  • Com podem gestionar les emocions? presentar eines provinents de la psicologia, ioga i mindfulness que ajudin a fer la pausa, escoltar, canalitzar, gestionar, transformar i/o comunicar de forma ecològica i conscient el que ens està passant.
  • Moviments físics per contrarestar la inèrcia biològica de l’emoció, tècniques de respiració i relaxació per a regular el SNC (sistema nerviós central), tècniques de visualització i meditació per ajudar a aturar l’impuls, la inèrcia, poder agafar perspectiva, no fusionar-se amb l’emoció, tenir una visió més clara de la situació i poder passar a la resolució de conflictes interns i externs.
  • Tècniques per millorar la capacitat d’atenció i concentració
  • Tècniques per afavorir l’aprenentatge (respiracions activants, visualitzacions…)

Estructura de les sessions

El projecte Lotus Blanc consta de 4 sessions per alumne, normalment, en grups de 12 alumnes, en les quals es treballen els continguts següents, adaptats a l’edat de cada nivell:

    • La primera sessió és dedicada al cos. L’objectiu és que els alumnes aprenguin a baixar el grau d’activació fisiològica i el nivell d’ansietat amb exercicis de desbloqueig corporal i tècniques de respiració i relaxació, i que millorin la capacitat d’autoobservació i autoconeixement.
    • L’objectiu de la segona sessió és reconèixer i escoltar algunes de les emocions bàsiques (alegria, tristesa, por, ràbia, calma i amor) i saber quan cal i com transformar-les. També es treballa l’empatia i la compassió, per millorar la convivència i educar per a la pau.
    • A la tercera sessió es treballa per millorar la capacitat d’atenció de l’alumne, entrenar i disciplinar la ment i potenciar l’estat de presència. S’aprenen respiracions per afavorir la concentració i tècniques de visualització i autoinstruccions per incrementar el nivell d’aprenentatge.
    • A la quarta sessió es fa una sessió de ioga.

 

Per aquest projecte es compta amb la col·laboració de l’Ajuntament de Manresa i d’Aura Ioga.

Piula @LaSalleManresa
Propers esdeveniments
    Calendari
    novembre 2017
    dl.dt.dc.dj.dv.ds.dg.
    « oct   des »
       1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30    

    Ús de cookies

    Aquesta web fa servir cookies per a garantir una millor experiència a l’usuari. Si segueix navegant està donant el seu consentiment per a l’acceptació de les mencionades cookies i l’acceptació de la nostra política de cookies, faci clic a l’enllaç per obtenir més informació.ACEPTAR